Raid TransGuadarrama!

Todo empieza en la plaza de Navacerrada donde unos cuantos corredores estamos en el recinto de salida. El director del Raid nos empieza a explicar las normas de la carreras, sus pruebas, sistema de cronometraje y PUNTOS...Así que entre toda la gente hablando (entre ellos yo jajaja) mi equipo, Miguel Angel Duran y yo, no nos enteramos de como va a ser...
Pistoletazo y comienza la carrera, sale todo el mundo "a tope" cual pollo sin cabeza a coger el primer mapa, consistia en un mapa urbano de Navacerrada en el que para ver donde está la baliza hay que acertar un acertijo, conclusión, empezamos desconcertados. Llegamos a la primera baliza y nos paramos y desciframos ya de paso todas para no parar de correr. Realizamos todas las balizas del mapa y nos dirigimos a la prueba especifica, donde hay que aguantar 20s con un pie en una cuerda colgando, y mi compañero de equipo, Miguel, conocido desde ese dia como el "equilibrista" lo consigue.

Más tarde nos vamos al polideportivo para coger el segundo mapa de escala 1:25000 para poder ir desde Navacerrada hasta Becerril (Cerro del Hilo). En el camino picamos dos balizas que habia y por fin llegamos a la zona donde se va a coger un mapa mas tecnico de orientacion en 1:7500, el Cerro del Hilo. No cometimos muchos errores y lo conseguimos hacer rapido. En ese momento ya llevariamos acumulados 16 km. Cuando terminamos volvemos a coger el mapa de 1:25000 para volver al polideportivo de Navacerrada y coger el cuarto mapa...un trekking por pura montaña, donde nos hacen subir desde Navacerrada hasta la Baranca y parte de la Maliciosa. A mitad del trekking, tambien 1:25000, habia otra prueba especifica, tirolinas!!

Una vez acabada la prueba especifica seguimos con el trekking y ya se empieza a notar el cansancio, puesto que yo no estoy acostumbrado a correr con mochila de 4kg. Las balizas restantes del trekking las terminamos sin fallos y ya nos dirigimos al polideportivo de vuelta a Navacerrada.

Una vez llegamos y descargados, nos dicen que nos hemos motivado, así que yo me pregunto ¿porqué? y el director de la prueba nos responde que hemos hecho PUNTOS de más. Nos explica que cada baliza valia unos puntos y que unicamente tendriamos que haber hecho 30 puntos, pero nosotros hicimos 41...Es decir, alrededor de 5 o 6 km más de lo que tendriamos que haber hecho...

Aún así, después de correr durante 4:53:03 h, y de haber hecho 30 km (aunque podrian haber sido 25km...) y 1800 m de desnivel, quedamos primero, pese a haber hecho más balizas de las que correspondian. Así que acabo muy contento y sin piernas...jajaja

Espero que os haya gustado la entrada y a disfrutar del fin de semana que nos espera y de las carreras de orientacion.


Escrito por Álvaro Prieto

Piedras, lluvia y pique!!

Hoy he realizado una carrera de Comunidad de Madrid en La Berzosa, en Nebrija. El panorama no pintaba ya de por sí muy bien puesto que estaba lloviendo, hacia frio, y lo peor...se veían muchas piedras! Tocaba una carrera de 7.8 km y 270 m donde contaba con que ganaría el orientador que menos fallase...

Antes de comenzar me fije en las listas de inscritos y vi que se había inscrito a mi categoria un buen amigo de liga norte y buen corredor, Oscar Hernaiz. Así que en parte ya había pique de por medio.

Comienzo bien, más o menos rápido pero a la vez controlando para no perder concentración, y...de repente, primer y único gran fallo!!! En la baliza más fácil de todas, en la 6, que a su vez era la más corta. Salí en mala dirección de la 5 y estuve 5:16 minutos en una baliza que era de tardar 30 segundos. Más tarde, yendo hacia la baliza 8, pase por una casa donde había unos mastines, conclusión, me achanté, y pedí a una persona que estaba allí sí me podía acompañar hasta poder crucar al otro lado de la casa. En esa baliza pierdo 1:30 minutos. Continuo sin fallos y con bastante velocidad para ser un terreno resbaladizo.

Finalmente, me paro el tiempo marcando un crono de 1:05:05 h y con bastantes fuerzas de sobras. Acabo en la 1ª posición y ganando el pique con Oscar (pero por lo pelos, solo le saqué 1:39 minutos), así que muy contento con la carrera pese a los 6 minutos que perdí aproximadamente.

Resultados (Buscar en H21)
Parciales en WinSplits

Espero que os haya gustado, la próxima semana os espero con otra entrada. ¡¡¡A disfrutar!!!

Escrito por Álvaro Prieto

La Lóbrega (Villahermosa)

Buenas, pues nada este fin de semana a tenido lugar en La Lóbrega, Villahermosa.
Comienzo con la carrera larga: empiezo las primeras balizas bastante bien son fallos, a excepción de algunos tramos en los que el rumbo se me va un poco, ¿el problemas de ir no fallando?, que te creces. A partir del bucle, pierdo toda la carrera, y no en el bucle en sí, sino en el control común, falle 2 de las 3 veces,puesto que cada vez se venía de un lugar distinto y ahí ya me desconcentré del todo, aunque pude recuperar en el resto, pero ya era imposible recortar lo que había perdido. En general, 13 km y 1h y 14 minutos. Sensaciones: físico muy bien, técnico mal. Aquí os dejo el primer mapa de la larga:

Vamos ahora con la media: empezar diciendo que muy contento de la carrera, la verdad es que hay poco que comentar, ya que no he fallado nada, alguna que otra se a ido el rumbo, pero sin gran importancia. Me e podido quitar la espinita. Comencé con ganas de hacerlo mejor que el día anterior y salgo con la idea de no fallar y aunque ir algo más despacio en el rumbo al final e ido bastante bien de ritmo durante toda la carrera en torno a 4.30-5 minutos/km. Finalmente quedo 3º a 5 minutos de primero en el día de hoy. Hoy han sido 6.5 km y 34.41 minutos. Conclusión de hoy: bien físico, bien técnico. Os dejo el mapa:

A la espera de la próxima carrera el 15 de diciembre donde si no pasa nada me encontraré con Prieto, espero con ganas el encuentro jaja. Os invito a ir a todos los que querais.
Escrito por Carlos ;)

Buenas sensaciones

Después de varias semana de entrenamientos y de buenas sensaciones fisicas el pasado fin de semana en la sprint- media urbana de Navalcarnero, tocaba ver sí también había algo de mejoría técnica. Para ello, la 11ª carrera de la liga de Madrid, en el mapa de Cinco Villas.
Salgo mentalizado para dosificar puesto que va a ser una carrera "larga". LLego a la 1, con gran facilidad y clavandola y comienzo a hacer el bucle donde no cometo errores. Cuando lo acabo miro el reloj y llevo aproximadamente 25 minutos. Más tarde miro el mapa y veo que es la baliza larga, la 10, así que decido ir por el camino hasta llegar a la vaguada antes del claro, la bajo y llego al cortafuegos, lo sigo hasta llegar al cortado de piedra y ya bajo a atacar la baliza. Continuo, baliza 13 más o menos a curva de nivel y la clavo. Sigo corriendo y clavandolas, hasta que llego a la baliza 17, donde me lo gozo bajando la cuesta y...se me caigo y se me tuerce el tobillo izquierdo, bueno, da igual, me levanto a los 30 segundos y continuo y, para mi sorpresa acabo en el cruce de rios anterior, en esa baliza pierdo aproximadamente 2 minutos. Al final acabo más o menos satisfecho y exprimiendome al máximo.

Realicé un tiempo de 1:05:47 h y acabo en la primera posición, el segundo de la categoria tarda 1:18:57 y el tercero 1:20:13.

Resultados

Reflexionando, creo que los entrenamientos están dando sus frutos puesto que me estoy encontrando con muy buenas sensaciones tecnico-fisicas y psicológicas como lo que es la concentración en carrera. ¡Espero que os haya gustado!


Escrito por Álvaro Prieto

Echando la vista atrás...

¿Qué vemos si echamos la vista atrás en el entorno de orientación? Pues yo veo lo siguiente: CROACIA Y ESLOVENIA. Este viaje se merecía una entrada si si o sí. Pues bien, mi viaje fue así: al principio solo conocía a dos o 3 personas, entre ellas, Cutillas, y al resto pues de vista, y ahora vuelvo conociendo a todos y cada uno de ellos, unos más y otros menos, pero a todos. Pues bien, en el bus ya empezamos a conocer a todos, y la verdad, gente estupenda en todos los sentidos. Qué recuerdos cuando estábamos todos tirados en la hormiga ee? jaja, o para pedir la comida: " pues a mi me vas a poner two de estos" ( ee Mar jajaj),ó: " el famoso Nestea de Marse" ajaj los dias de cartas, de ver olimpiadas, de jugar al fútbol, competir, entrenar, y sobre todo, estar con todos allí pienso yo que fue lo mejor, y compartiendo lo que más nos gusta, la orientación. En esta entrada creo que hablo por Prieto y Cutillas, que estarán de acuerdo conmigo, cuando digo que fue unos de los mejores momentos que hemos pasado juntos, pero por supuesto, no el último, que nos quedan muuuuuuuuchos más piques, risas, cenas y de todo. En resumen, unos de los mejores viajes de mi vida, y por supuesto, el año que viene repetimos TODOS¡¡¡. Y lo que más me llevo, es toda esa gente, que no hay palabras suficientes para describirlas, como Miguel, Marmo, Pablo, Pitillos, Marse, Maria, Cutillas, Nuria, etc. no me da tiempo a nombrar a todos, pero ahí están. Y nada, esto era solamente una relfexión que Croacia y Eslovenia se merecía. Gracias a todos por ese momento en vida que no se borra ni con agua caliente. Un beso a todos¡¡¡

Escrito por Carlos ;)

Campeonato absoluto de Madrid

Despues de una semana de entrenamiento post-Lorca y de haber asimilado errores del pasado fin de semana, hoy, 20 de octubre de 2012, se ha celebrado en Madrid una de las carreras que más ansiaba...El Campeonato Absoluto de Madrid, donde se decidiría quienes son los mejores corredores de la Comunidad.

Todo empieza en las cajas de salidas donde se pueden ver los nervios de los corredores (y los mios) y, más, sabiendo que un gran corredor de Madrid sale 4 minutos delante mio. Y de repente, me nombran para coger el portadescripciones, lo cojo, observo la distancia y el desnivel (8.8 km 325m) e intento memorizar algunas balizas para intertar descentrarme de lo que ocurre alrededor mio y dejar los nervios atrás. Pocos segundos después me llaman para pasar de cajón a donde están los mapas preparados, cojo el mio y compruebo la categoria.

1,2,3,4 y 5...Empieza la carrera! Salgo con un ritmo no muy alto ya que sé que va a ser una carrera dura y larga donde hay que dosificar el ritmo. Continuo, subo ya la primera cuesta para llegar al triangulo, -vamos, vamos, no puedo parar- es lo que pienso de camino a la 1. Sigo corriendo, ya he picado la 1,2,3,4,5 y he acababo el primer lado de la mariposa...no fallo....En la baliza 10, la voy a picar y de repente me doy cuenta de que he cogido a un corredor que salía 4 minutos delante mio y pienso -Joer, que bien se me está dando, no?- Sigo sin fallar y subo el ritmo de carrera de la 12 a la 13 y, para mi sorpresa y por culpa de mi motivación me la paso y pierdo aproximadamente 2 minutos...

-Bueno, da igual, se remonta- Eso es lo que pienso, continuo sin perder concentración, realizo un bucle de la 15 a la 20 sin fallos. Cuando dirigo la mirada al mapa y veo el tramo de la 20 a la 21 me "desmoralizo" pero bueno, intento continuar, aunque el físico ya empieza a notarse.

Finalmente acabo teniendo otro fallo de aproximadamente 1:30 min. en la baliza 22 puesto que me quedo en las rocas que están más al sur.  Continuo ya sin fallar y acabo la carrera con buenas sensaciones y pensando que me he "quitado la espinita" de los 3 días de Lorca.

En cuanto a mi tiempo, tarde 1:17:58 h, por lo que para mi opinión, no me salió mala carrera, quedé en la 6ª posicion a 4 minutos de la 2ª posición. Muy contento por la carrera de hoy y mañana tendré una carrera normal (La carrera civico-militar) de 6.5km en casa de campo.

PD. En la baliza 1, no tardé 9:26 min, puesto que tardé realmente 5:26, es que hubo un problema en el SportIdent en el que a todos los corredores nos sumaron 4 minutos en la prmera baliza.

Muchas gracias y pasad un buen finde!!!


Escrito por Álvaro Prieto

Media distancia Lorca

Muy buenas, ahora me toca a mi, Carlos. Para empezar os dejo mi mapa con su track (aunque pone el tiempo de Prieto, es mi carrera):

Bueno comentar que si no hubiese sido por esta carrera, hubiese podido conseguir mejor posición, pero es lo que hay. La primera cagada, ya fue en la número 7, aunque fue de poco tiempo, ya empiezas a fallar, y lo llevas en la cabeza. Después todo bien, hasta que llego a la 14, donde ahí perdí del todo la carrera, y siguiendo así totalmente ya desconcentrado, en la 17 me equivoco de vaguada, y me quedo en la anterior subiendo y bajando, y yo estaba seguro de que estaba en otra vaguada, pero no queria pensarlo. Conslusión: 44minutos y Prieto me gano limpiamente, asique te lo as ganado:  ENHORABUENA.

Llendonos a otra cosa, aparte de los tracs, aquí pondremos también entrenos, tracks de rutas de mountain bike, vamos cosas relacionadas con el deporte que hagamos Prieto y yo,y Cutillas si se apunta.
Mi entreno de hoy a consistido de: 1h30m de gimnasio puro y duro, depués, 1h 30m de tenis y por último, rodaje de 20m a 4m/km, asique nada. BUENAS NOCHES¡¡

Escrito por Carlos Benítez. ;)

Distancia media de los 3 dias de Lorca

Como os prometi en la entrada que realizé ayer, hoy iba a subir el mapa de la distancia media de la liga nacional de los 3 dias de Lorca. Aqui os lo dejo con mi trac.

Fue un mapa tecnicamente facil, pero pese a ello, falle sobre todo en dos controles. En el control numero 9, en el que falle aproximadamente 30 segundos, ya que salí en mala direccion de la baliza 8 y caí hacia la izquierda de la baliza. Y finalmente cometí otro fallo en la baliza 10, puesto que realicé una mala elección de ruta, ya que la buena hubiera sido ir bordeando la montaña por la izquierda (es mejor porque hay menos desnivel, hay mas puntos de referencia y se puede correr más rápido). En ese control perdí aproximadamente 1:20 min. Finalmente, no acabe la carrera con grandes fallos, el unico problema fue que estaba fisicamente destrozado y no podía con mi alma.
Pese a estos errores tecnico-fisicos puedo decir que me salio un carrera aceptable y salvo por errores, tecnicamente me encontre bien. Hice 36:45, a 2:51 min del ganador (Elmar Montero).

Escrito por Álvaro Prieto

Sprint por Lorca

Soy Carlos, os pongo en situación: Prieto y yo rodando, no quiero decir nada, pero cuando no nos vió nadie, intentó lesionarme poniendome la zancadilla, pero bueno, asique me empieza a picar. A las 10.07 me queda un minuto para salir y no paro de pensar en Prieto..., pero me concentro y salgo a correr. Nada más salir salgo a tope y pienso, cuidaoo que queda mucho, asique aminoro un poco la marcha y sigo, las primeras balizas bien, exepto la 3 que la lio un poquito, pero nada grave, sigo a las siguiente, y en la 7, la estoy viendo pero no sabía como llegar a ella, rodeo y la pico, hasta ahí las piernas me respondian, de momento, jaja. entonces veo que la 11 hay que tener cuidao y despacito al encuentro bien, a partir de ahí, las piernas pesan un poquito, pero digo dandolo todo, entonces otro fallo de elección de ruta en la 21, me hace subir por la parte de pendiente, y pff, las piernas no responden asi que termino de subir andando, y en cuanto lo hago, salgo corriendo lo más rápido que puedo y pico la 100. Allí me esperaba Prieto y Cutillas, y me dice Prieto, cuánto, y yo 31.49 y él :( . Así que nada, así queda el fInde, aunque el me a ganado en la general 2-1 para mí

Todo lo bueno acaba...

Un vibrante ruido de despertador me despertó aquella mañana de 14 de octubre de 2012, día en que se hacía la última carrera de liga nacional y, todos los sentimiento se manifestaban: Ganas de correr, nervios porque sabía que me jugaba gran parte de la liga en aquel sprint por Lorca, pero sobre todo ganas de que esta gran liga nunca acabase...
Sonaron los cinco pitidos y en aquel entonces comenzó la carrera. Salgo con ganas y muy rapido hacía la baliza , a medida que voy subiendo hacia la parte norte del mapa me doy cuenta de que tengo que reducir el ritmo puesto que es una zona bastante tecnica y cualquier error me puede jugar una mala pasada...Sigo con buena carrera hacia la 6, la pico, voy muy rápido pensando en la ruta siguiente. Pero para mi sorpresa me fijo rapidamente en el mapa y lo primero que veo es una linea rosa (prohibido) y pienso: -Vaya, parece que aqui lo han hecho aposta para rodear-. Parece ser que había un paso que yo no habia visto y que la gente de mi categoria habia visto, yo tardo en esa baliza 1:10 min más que la gente. Ok, continuo corriendo y sigo muy fuerte sin fallos pensando en el pique con Carlos...Hasta que llego a la baliza 22, que me salto un calle y fallo aproximadamente 40 seg. Al final llego intentado exprimirme al máximo y acabo haciendo una carrera más o menos decente, pese a los fallos que tuve, tarde 32:25 a 1:41 del ganador. Mañana subiré los mapas de la media y del sprint de los 3 días de Lorca con mis tracs.
PD. Perdí el pique con Carlos, ya que él tardo 31:48 min.

Pero poco después me olvidé de la carrera y volví a la cruda realidad: era la ultima carrera de liga nacional y esto significaba que ya no volvería a ver a mis amigos de España y disfrutar de unos buenos momentos con ellos hasta 2013. Todo lo bueno acaba...

Muchas gracias por esta liga!!!

Escrito por Álvaro Prieto

Un día por Lorca...

Todo comenzó estando Álvaro Prieto, Daniel Navarro, y yo, Carlos Benítez, cuando de repente dice, Prieto, ¿porque no hacemos un blog y ponemos nuestras carreras? y nosotros, porqué no jaj. Entonces pensando nombres dice Cutillas, A BRUJULAZ-O, y aquí estamos, comentando nuestra primera entrada. En aquí podreis ver nuestras carreras, con sus respectivos fallos, y nuestro piques personales jaja. Nada, ahora toca... ¡DISFRUTARLO¡